Главная » Статьи » Здоровье

Улучшение пищеварения.

   Если вы занимаетесь спортом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения.

   — тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это правило должно стать для вас №1! Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую — есть!»

   — многоразовое питание оптимально 5-6 раз в течение дня.

   — еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать. Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи.

   — существует еще один простой способ для лучшего усваивания пищи. Это 10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Часто по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, это полностью «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует на целый день и подготавливает к лучшему усвоению первого приема пищи.

   — ни в коем случае не переедайте! Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался»! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные — легкие.

Категория: Здоровье | Добавил: Мастер (09.07.2017)
Просмотров: 406 | Теги: занятия., Спорт, живот, диета, питание, Здоровье | Рейтинг: 5.0/1
 
Всего комментариев: 0
 Туризм  14.08.2017 3121  0

Исландское приданое 

...
 Туризм  22.10.2017 298  0

Коротко о стране...

...
 Туризм  08.07.2017 458  0

Невероятный факт

...
 Туризм  03.04.2017 2060  0

30 интересных фактов

...

Push 2 Check

Рейтинг@Mail.ru

Infonetline.com uCoz